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第111章 放松跑(1/2)

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回到帝都的第二天,杨浩就进入了正常的训练生活。

在继续适应新步幅的同时,也进行专项训练,全方位提升他的能力。

虽然今年是奥运年,但时间还有点久,大家都在地方队训练,所以整个训练局都空荡荡的,运动员很少。

不过,杨浩并没有觉得孤独。

毕竟他每天都有很多事情要做,训练,看书,练字,偶尔还要去游泳。

挺忙的。

......

田径场。

杨浩正在进行牵引跑训练。

他身上绑着橡胶带,前面工作人员骑着摩托车,而李衡倒坐在摩托车上,一只手拿着橡胶带。

牵引跑,其实是放松跑的一种训练方法。

跟下坡跑和训练跑的效果差不多,对于步幅和步频都有一定的提升。

当然,这种训练相对危险一些。

需要专业的驾驶员和专业的教练。

“教练,我感觉不错,再来一组吧!”

刚才摩托车加速,他感受到一定牵引力的情况下,进入了高速放松跑状态。

速度感明显,在跑动的时候摆臂,扒地和后蹬等一系列动作都非常的顺畅。

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如果在跑百米时途中跑能一直持续那种状态的话,他的成绩肯定能有大幅度提升。

所以杨浩想要多尝试几次,熟悉熟悉那种感觉。

尽可能让自己以后掌握放松跑这项绝技。

“好!”

随后摩托车进入另一条直到,速度慢慢提升。

橡胶带也慢慢的被拉成直线,紧跟着,橡胶带变形拉长。

这时候,杨浩感受到了牵引力。

他并没有因为速度快而担心前跌,始终保持身体直立,积极送髋蹬摆,进入放松跑状态。

“噗噗噗噗噗噗。”

脚步声比平时听起来多了几分轻盈。

杨浩有种闲庭信步的感觉。

平时跑步,全身的肌肉都在发力,而现在轻松了很多,肌肉没有绷那么紧,但速度更快。

这感觉让他很迷恋。

摩托车后座,李衡始终关注着杨浩的状态,随时准备放开手里的橡胶带。

30米。

50米。

60米。

在进行了60米的牵引后,摩托车减速,而杨浩又利用惯性多跑了20米的放松跑。

随后摩托车停下,李衡下来:“感觉如何?”

“呼......”

杨浩连续进行了两组训练,还蛮累的:“感觉很好,下坡跑训练的时候都没这么明显的速度感。”

训练局有一段坡道,不过只是15度的坡,能进行上坡跑和下坡跑训练。

“既然感觉好,那以后多进行牵引训练。”

“嗯,以前你总说放松跑放松跑,我并没有真正找到过那种感觉,刚才是确实体验到了,放松跑太爽了,消耗最少的体力跑最高的速度。”

听到他的话,李衡也很高兴:“找到感觉就行,放松跑是顶尖短跑运动员必备的能力,你想要继续提高,想要打开10秒大关,就必须掌握。”

“嗯。”

杨浩点点头。

既然有了头绪,接下来就没那么难了。

他有信心能掌握。

“休息会儿吧,等会儿再来一组。”

“好!”

......

训练是一复一日的。

如果你感觉枯燥,那时间会过得很慢。

相反,会感觉时间过得很快。

杨浩就是后者。

一眨眼,一周就过去了。

健身房。

杨浩进行完一组杠铃硬拉训练后,整个人都快要累瘫了。

力量训练是最累人的,身体负荷也很大。

每次训练完,他都要好好休息才行。

就在这时。

李衡带着个老师傅走过来:“小浩!”

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