62、先把身子骨摔打好（2/2）

“师父，你终于要教我格斗术了么？”天下略带几分兴奋，但他立即意识到，张伟辰不可能这么好说话。

果然，“我没说要教你，只是看你太瘦，希望你能多长点力气，你还在发育阶段，先把身子骨摔打好吧，别的先不谈。”张伟辰心里有计较，有些东西是急不来的，别看生活中许多小事，其实件件都是在磨炼人的体能和毅力。

他又看了天下一眼，天下正努力地想要把那个担子挑起来，张伟辰扳过天下的手腕，让他站在前面，两脚分开比肩略宽，把木棍从后面架在他脖子后方的肩背部，将重担的力量承放在颈背处厚实的肌肉上，双手从后方抓握住木棍，“把姿势调整正确，深吸一口气，真要是挑不起来，那就算了。”

张伟辰后面那句话明显是在刺激天下，他在填那两个袋子时就预算过，完全在天下可承受的范围之内，对身体会稍微有些刺激，只要防护得当，就不至于造成什么伤害，每天适量锻练，不要超负荷，就不会对脊柱造成什么不良影响。

天下当然知道这是深蹲练习，零以前在体校时也练习过，他调整好自己的姿势，两手抓牢木棍，双腿运力，使劲一挺，居然真的挑起来了，他缓缓地蹲下去，双腿因为突然承受了几乎要超出身体负荷的重量而在微微颤抖。

“稳住，臀部略低过膝盖位置，不要完全蹲下去，一组三个，一次六组，做完休息半小时，放松肌肉，扛一袋石头，在院子里慢跑二十分钟。”张伟辰安排的这个量是天下目前所能接受的最高量了，而深蹲之后最好的休息方式就是负重长跑，让肌肉缓慢放松。

对肢体肌肉的适量刺激，会促进身体血液的流动，加速器官组织的代谢，使正处在身体发育期的天下生长得更为健康而快速，也可以让他的肌肉变得更加厚实强健，锻炼是使人体组织器官充分活跃的最好途径，

这些东西，天下都懂，只是零以前一直没有场地和器材进行训炼，也没有自己的教练来进行指导，而到了张沟村以后当然也没有，但张伟辰的这个土方法倒也可以凑合，但之后张伟辰就再也没告诉他别的什么训练方法了，天下也不在意，他现在有点明白过来，机会是等为的，但条件是可以自己创造的。

一连两天，辰光武术培训班都无人问津，这天上午天下干完活，吃过午饭，跑到张木匠院子里练习深蹲，院门口响起了脚步声，他把担子放下，看见两个小孩正在院门口探头探脑。

这两个孩子不过七、八岁年纪，看见天下一边抹汗一边望着他俩，就嘿嘿嘿地笑了，其中一个问道：“这里教武术啊？”

“嗯，你们要学？进来吧！”天下很热情地招呼着，好歹这里的一桌一椅都是自己辛苦打点的，每天的卫生也是他在搞，能有人来学习，他当然高兴。

“这里教啥？”另一个孩子问道，走进来提了提天下练深蹲用的那袋石子，“我滴个妈妈呀！好重！”

“等你们学了武，以后就搬得起来了。”天下两手一抱，将那袋差不多八、九十斤重的石子抱了起来，往左胳膊下一夹，右胳膊又夹起另一袋。

“哇！大哥哥好厉害！”两个孩子惊讶地赞叹起来。

;